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2016营养师三级考点整理:身体活动水平判断

时间:2016-03-24 15:44 来源:深圳继教报名网 作者:admin 点击:


身体活动水平判断标准
 
  以每天平均步行的步数判断 2、以每天平均运动的时间和强度判断
 
  身体活动水平调查和评估
 
  工作程序1 选择调查方法2 填表3 收集和核准4 判断5 统计7天活动量和时间6 计算每天身体活动水平7 分析活动频率,时间和强度8 计算活动指数:活动指数=活动频率评分×活动持续时间评分×活动强度评分
 
  9 身体活动水平评估
 
  1、按平均每天中,高强度活动时间评估:低:﹤30min;中等:30~60min;高:﹥60min
 
  2、按活动指数评估:静态:﹤15:低:15~24:中:25~40;跃:41~60;很活跃:﹥60。
 
  活动的健康效益
 
  1、适量运动结合合理营养促进生长发育。
 
  2、规律的有氧运动可以增强心肺功能,增加心血管和呼吸系统的储备能力。
 
  3、规则的有氧运动能提高人体最大吸氧量,降低血压或使血压维持在正常和较低水平。
 
  4、运动增加能量消耗,促进新陈代谢,提高基础代谢率,调节能量平衡,防止肥胖。
 
  5、运动减少体脂肪,改善脂质代谢,延缓动脉粥样硬化斑块生长。
 
  6、运动能够改善糖尿病人胰岛素受体敏感性,提高胰岛素效能;增加肌细胞膜上胰岛素受体数量,增强葡萄糖转运,因此是防治II型和I型糖尿病重要的辅助手段。

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